Mengatasi Kecemasan dengan Latihan Mental Stoik ala Massimo Pigliucci

Teknik ini melibatkan membayangkan kemungkinan terburuk dari sebuah situasi agar kita dapat mempersiapkan diri secara mental. Alih-alih menimbulkan rasa takut, visualisasi ini justru meminimalkan kecemasan karena kita sudah mempersiapkan diri untuk menghadapi kemungkinan itu.

4. Latihan Pengendalian Emosi

Pigliucci menekankan pentingnya memahami bahwa emosi negatif bukanlah musuh, melainkan sinyal untuk mengevaluasi cara berpikir kita. Melalui latihan pengendalian diri dan evaluasi pikiran, kita dapat mengubah reaksi emosional yang berlebihan menjadi sikap yang lebih tenang dan rasional.

5. Mengembangkan Keteguhan Hati

Kecemasan sering muncul saat kita merasa tidak siap menghadapi tantangan. Dengan membangun keteguhan hati—yaitu kemampuan untuk tetap teguh dan konsisten dalam menghadapi kesulitan—kita dapat mengurangi rasa cemas yang berlebihan.

“Keteguhan hati dibangun dari keputusan-keputusan kecil yang benar,” kata Pigliucci.

Mengapa Latihan Mental Stoik Efektif?

Halaman Selanjutnya

Latihan mental Stoik efektif karena membangun kontrol atas pikiran dan perasaan kita, bukan mengubah dunia luar yang sering tidak bisa kita ubah. Pendekatan ini juga mengajarkan kita untuk hidup di saat ini dan menerima kenyataan dengan lapang dada, sehingga mengurangi tekanan mental yang berlebihan.