Ryan Holiday: “Perasaan Tidak Bisa Dikontrol, tapi Respons Bisa Dikendalikan” – Kunci Stoikisme Menghadapi Gejolak Emosi

Ryan Holiday menjelaskan bahwa membangun kekuatan batin untuk merespons dengan bijak dimulai dari kesadaran diri (self-awareness). Ketika emosi muncul, kita perlu mengambil jeda sejenak, mengenalinya, lalu memutuskan bagaimana bertindak.

Dalam The Daily Stoic dan Stillness Is the Key, Holiday menyarankan beberapa latihan mental untuk mengasah respons positif, seperti:

• Jurnal harian: Menulis tentang perasaan yang muncul dan cara meresponsnya secara bijak.
• Latihan napas dalam-dalam: Untuk menciptakan ruang antara stimulus dan respons.
• Refleksi malam hari: Menilai kembali keputusan yang diambil selama hari itu.

Dengan konsistensi, seseorang bisa melatih pikirannya untuk tidak dikendalikan oleh emosi, tetapi untuk mengelola emosi dengan sadar dan penuh tanggung jawab.

Pengaruh Stoikisme di Dunia Modern

Stoikisme yang dipopulerkan kembali oleh Ryan Holiday kini banyak diadopsi oleh kalangan profesional, atlet, pengusaha, hingga seniman sebagai panduan hidup. Prinsip “kita tidak mengontrol perasaan, tapi kita mengontrol respons” digunakan dalam:

• Manajemen konflik di tempat kerja.
• Menghadapi tekanan dalam dunia olahraga.
• Mengendalikan reaksi di media sosial.
• Menavigasi masa-masa sulit dalam kehidupan pribadi.

Halaman Selanjutnya

Dalam sebuah episode podcast, Holiday mengatakan bahwa kesuksesan sejati bukanlah tentang menghindari kegagalan atau emosi negatif, tetapi tentang tetap tenang dan terarah di tengah badai.