Mark Tuitert: Kemenangan Hari Ini Dimulai dari Pikiran yang Jernih

2.     Pernapasan Dalam (Deep Breathing)
Latihan pernapasan dalam selama 5–10 menit membantu mengatur detak jantung dan menenangkan sistem saraf.

3.     Detoks Digital
Hindari layar gawai setidaknya satu jam sebelum tidur dan satu jam setelah bangun tidur untuk memberi ruang bagi refleksi alami.

4.     Refleksi Malam
Evaluasi hari yang telah dilalui: keputusan apa yang baik, mana yang perlu diperbaiki, dan pelajaran apa yang bisa dibawa ke hari berikutnya.

5.     Menerima, Bukan Melawan
Belajar menerima hal-hal yang tidak bisa dikendalikan membuat pikiran lebih ringan dan jernih.

Dampak Nyata dari Pikiran Jernih

Kejernihan pikiran bukan hanya perkara spiritual atau filosofis. Dalam studi psikologi kognitif modern, kemampuan untuk mengelola pikiran dan emosi terbukti berkaitan erat dengan produktivitas, pengambilan keputusan yang bijak, dan hubungan sosial yang lebih sehat.

Para atlet kelas dunia, CEO perusahaan besar, dan seniman kreatif kerap menyebut “flow state” atau kondisi mental mengalir sebagai titik puncak produktivitas mereka. Mark Tuitert menyebut bahwa flow tidak bisa terjadi jika pikiran terlalu ramai.

Halaman Selanjutnya

“Jernih bukan berarti kosong. Jernih artinya tahu mana yang penting, mana yang bisa dilepaskan,” katanya.