“Mengendalikan Emosi Bukan Berarti Menekannya, Tetapi Memahaminya dan Merespons dengan Bijak” Pesan Donald Robertson
Minggu, 18 Mei 2025 - 04:35 WIB
Sumber :
- Image Creator/Handoko
Kita perlu belajar membedakan antara mengontrol emosi dengan menekan emosi. Kontrol yang sehat selalu dimulai dari kesadaran dan penerimaan.
Baca Juga :
Seneca: Seperti Permata yang Tak Bisa Dipoles Tanpa Gesekan, Manusia Tak Akan Sempurna Tanpa Ujian
Langkah Praktis Mengelola Emosi ala Robertson
Berikut ini beberapa langkah praktis untuk mengelola emosi tanpa menekannya:
Baca Juga :
Seneca: Menjadi Sahabat bagi Diri Sendiri Adalah Langkah Pertama Menuju Kebijaksanaan dan Kedamaian Hidup
1. Sadari dan Terima Emosi
Ketika emosi muncul, jangan menyangkal atau menghakimi. Katakan dalam hati, "Saya sedang marah" atau "Saya merasa takut." Langkah ini membuka jalan untuk pengelolaan lebih lanjut.
Baca Juga :
Berlebihan dari Sesuatu Akan Menyebabkan Reaksi ke Arah Berlawanan” — Pelajaran Bijak dari Plato
2. Jeda Sebelum Bereaksi
Berikan ruang antara emosi dan tindakan. Tarik napas, hitung sampai 10, atau lakukan teknik grounding agar Anda bisa merespons dengan bijak, bukan bereaksi spontan.
3. Identifikasi Pemicu dan Pola Pikir
Halaman Selanjutnya
Tanyakan, "Apa yang membuat saya merasa seperti ini?" dan "Apa penilaian saya terhadap kejadian ini?" Ganti pikiran negatif atau distorsif dengan yang lebih realistis dan produktif.
