Epictetus: Siapa Pun yang Membuatmu Marah, Telah Menjadikan Dirinya Tuan Atas Dirimu

Di era media sosial seperti sekarang, di mana opini berseliweran dan kritik mudah dilontarkan, kutipan Epictetus menjadi sangat relevan. Banyak orang menjadi marah karena komentar negatif, sindiran, atau informasi yang memicu emosi. Namun, seperti yang ditekankan Epictetus, kita hanya akan terganggu jika kita sendiri mengizinkannya.

Dr. Rendra Santosa, psikolog dan dosen filsafat dari Universitas Indonesia, menyatakan, “Kutipan ini adalah pengingat bahwa kita tak seharusnya memberikan kendali atas emosi kita kepada orang lain. Ketika kita mudah marah karena orang lain, maka secara tak sadar kita menyerahkan kekuasaan atas diri kita kepada mereka.”

Strategi Pengendalian Diri Menurut Epictetus

Agar tidak menjadi budak dari emosi negatif seperti kemarahan, Epictetus menawarkan pendekatan Stoik yang mengedepankan akal dan disiplin batin. Berikut beberapa langkah praktis yang bisa diterapkan:

1.     Berlatih Kesadaran Diri
Sadari pemicu kemarahan dan tanyakan pada diri sendiri: apakah saya benar-benar harus marah?

2.     Mengendalikan Reaksi
Latih diri untuk menunda respons emosional. Berhenti sejenak sebelum merespons sesuatu yang membuat kesal.

3.     Mempertanyakan Nilai
Apa yang sebenarnya saya nilai dalam situasi ini? Apakah ego saya yang tersakiti, atau ada hal yang lebih penting?

Halaman Selanjutnya

4.     Berfokus pada Hal yang Dapat Dikendalikan Epictetus percaya bahwa kita tidak bisa mengontrol tindakan orang lain, tapi kita bisa mengontrol respons kita sendiri.