Coba Atur Waktu Minum Air Putih Anda, Dijamin Perut Kempes dan Kebutuhan untuk Tubuh Tercukupi

3. Setelah Makan

Setelah makan, penting untuk menjaga hidrasi, namun sebaiknya minum air dengan porsi kecil. Minum air setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan mendorong makanan bergerak lebih baik di usus.

4. Sebelum dan Setelah Berolahraga

Selama berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk meminum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Minum sekitar 500 ml air putih 1-2 jam sebelum berolahraga dapat membantu memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Selama olahraga, minumlah air dalam porsi kecil untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Setelah berolahraga, minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang.

5. Sebelum Tidur

Minum air putih sebelum tidur juga penting, namun, hindari minum terlalu banyak karena bisa membuat Anda sering terbangun untuk buang air kecil.

6. Saat Merasa Lapar di Luar Jadwal Makan

Halaman Selanjutnya

Kadang rasa haus bisa disalah artikan sebagai rasa lapar. Jika Anda merasa lapar di luar waktu makan, cobalah minum segelas air putih terlebih dahulu. Jika rasa lapar hilang, kemungkinan besar tubuh Anda hanya membutuhkan cairan, bukan makanan.