5 Gerakan bagi Lansia untuk Latihan Keseimbangan

3. Berdiri satu tungkai

§ Posisi lurus sambil berpegangan pada dinding.

§ Lutut kanan Berdiri lurus di depan dinding, pandangan ke depan, kaki dibuka selebar bahu.

§ Sedikit menekuk, angkat kaki kiri setinggi pinggul dan lutut ditekuk sembilan puluh derajat serta pertahankan pinggul dalam, pertahankan posisi ini selama sepuluh detik dengan tumpuan berat badan.

§ Turunkan kaki kiri ke posisi semula.

§ Lakukan gerakan yang sama dua sampai empat, dimulai dengan kaki kanan.

§ Ulangi latihan sebanyak lima kali.