7 Kebiasaan yang Bisa Membuat Anda Susah Tidur

• Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.
• Buat daftar hal-hal yang perlu Anda selesaikan esok hari agar pikiran Anda tenang.

Kebiasaan sehari-hari memiliki pengaruh besar pada kualitas tidur kita. Dengan mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan-kebiasaan yang dapat mengganggu tidur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Mulailah dengan menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, mengatur jadwal tidur yang konsisten, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan bangun dengan perasaan segar setiap hari.