Ternyata Yoga Juga Bermanfaat Untuk Terapi Penyakit Lho….Yuk Ikutan Yoga!
- koleksi pribadi
WISATA – Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Yoga juga dapat membantu mengatur berat badan, mencegah dan mengobati beberapa penyakit, serta meningkatkan kesehatan mental. Dilansir dari berbagai sumber, Ada berbagai jenis yoga yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing individu. Berikut adalah beberapa jenis yoga yang dapat digunakan sebagai terapi penyakit:
- Yoga Bikram: Yoga ini dilakukan di ruangan yang panas dengan suhu sekitar 40,6º C dan kelembapan 40%. Yoga ini terdiri atas 26 gerakan dan 2 rangkaian pernapasan yang dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan melenturkan otot-otot.
- Yoga Ashtanga: Yoga ini terdiri atas 6 seri postur-postur yoga yang kuat dan dinamis, dilakukan tanpa henti. Yoga ini dapat membantu memperkuat otot-otot, meningkatkan stamina, dan membakar kalori. Yoga ini tidak direkomendasikan bagi yang memiliki otot dan sendi yang lemah.
- Yoga Iyengar: Yoga ini mengimplementasikan penggunaan benda-benda seperti selimut, tali, kursi, atau bantalan untuk membentuk postur. Yoga ini dapat membantu mengoreksi postur tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi nyeri pada punggung, leher, atau sendi.
- Yoga Hatha: Yoga ini lebih berfokus pada aspek fisik dibandingkan mental. Yoga ini terdiri atas kelas pengantar, postur dasar yoga, hingga teknik pernapasan. Yoga ini dapat membantu menyelaraskan latihan fisik dengan pernapasan, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan mengurangi stres . Yoga ini cocok untuk pemula.
- Yoga Yin: Yoga ini lebih berfokus pada aspek mental dibandingkan fisik. Yoga ini terdiri atas postur-postur yang dilakukan dengan santai dan lama, biasanya antara 3-5 menit. Yoga ini dapat membantu me-rileks-kan otot-otot dalam, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan menenangkan pikiran.
Yoga Yin
- pixabay
- Yoga Prenatal: Yoga ini khusus untuk ibu hamil. Yoga ini terdiri atas postur-postur yang aman dan nyaman untuk ibu hamil dan janinnya. Yoga ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung, mual, sakit kepala, dan insomnia yang sering dialami oleh ibu hamil. Yoga ini juga dapat membantu mempersiapkan persalinan dengan melatih pernapasan dan relaksasi.
- Yoga Restorasi: Yoga ini adalah jenis yoga yang paling santai dan pasif. Yoga ini terdiri atas postur-postur yang dilakukan dengan bantuan benda-benda seperti bantal, selimut, atau blok. Yoga ini dapat membantu mengistirahatkan tubuh dan pikiran dari aktivitas sehari-hari, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Terapi
- pixabay
Jenis-jenis yoga di atas adalah beberapa contoh yang dapat digunakan sebagai terapi penyakit. Namun, sebelum melakukan yoga, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter Anda atau instruktur yoga yang berpengalaman untuk mengetahui jenis yoga yang paling sesuai dengan kondisi Anda
