5 Gerakan bagi Lansia untuk Latihan Keseimbangan



Latihan Fisik, Penting untuk Lansia

Photo :

• bkombandung.kemkes.go.id

 4. Ujung jari ke lantai

§ Berdiri tegak lurus dengan kedua kaki rapat dan pandangan ke depan.

§ Gerakkan kaki kanan ke depan sejauh mungkin yang diletakkan di lantai dan tidak boleh menumpu berat badan.

§ Gerakkan kaki ke samping kanan dengan ujung ibu jari menyentuh lantai, selanjutnya gerakkan tangan ke belakang tubuh, lalu kaki kembali ke posisi semula.

Halaman Selanjutnya

§ Ulangi gerakan lima kali setiap sesi dengan porsi latihan tiga sampai lima sesi.