5 Alasan Jalan Pagi Dapat Memberikan Manfaat Besar bagi Kesehatan Mental
- pixabay
Malang, WISATA – Memulai hari dengan semangat dapat memberikan kesan positif untuk hari-hari berikutnya. Terkait kesehatan mental, memiliki rutinitas pagi yang sehat dapat membantu meningkatkan suasana hati. Namun, dengan semua informasi yang saling bertentangan di internet, menentukan kebiasaan pagi mana yang terbaik untuk kesehatan mental dapat menjadi tantangan yang nyata.
Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan dengan berjalan-jalan di alam dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda secara signifikan. Paparan cahaya alami di pagi hari secara konsisten terbukti membantu mengatur ritme sirkadian Anda, yang mengarah pada kualitas tidur yang lebih baik dan suasana hati yang lebih konsisten sepanjang hari.
Selain itu, olahraga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik melepaskan endorfin dan serotonin, yang diketahui dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala stres, kecemasan dan depresi.
5 Alasan Jalan-Jalan di Luar Ruangan Merupakan Kebiasaan Terbaik untuk Meningkatkan Suasana Hati Anda
1. Dapat Mengurangi Stres
Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama di alam, dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik dan berkurangnya perasaan cemas dan stres. Berjalan di lingkungan alam dapat membantu mengurangi kadar kortisol, hormon yang terkait dengan stres, bahkan lebih baik daripada aktivitas dalam ruangan seperti berjalan di atas treadmill. Kadar kortisol yang lebih rendah membantu meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda menghadapi tantangan sehari-hari dengan pola pikir yang lebih tenang.
2. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
