5 Makanan yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Darah, Cocok Dikonsumsi Jelang Lebaran
- Alfukastudy
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Cobalah untuk mengonsumsi ikan berlemak dua kali seminggu sebagai bagian dari pola makan sehat Anda.
Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Beberapa buah dan sayuran yang baik untuk menurunkan kolesterol antara lain apel, stroberi, brokoli, bayam, dan wortel. Usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Menjaga kadar kolesterol darah dalam rentang yang sehat sangat penting untuk kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kronis. Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat seperti alpukat, oatmeal, kacang-kacangan, ikan berlemak, buah, dan sayuran, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jangan lupa untuk tetap mengontrol porsi makanan dan memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda untuk hasil yang lebih optimal.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu jelang Hari Raya Idul Fitri, Anda tidak hanya merayakan dengan makanan yang lezat, tetapi juga menjaga kesehatan jantung Anda dengan baik.
