Jangan Biarkan Tubuh Kekurangan Vitamin D, Ini Cara Mendapatkannya dari Sinar Matahari dan Makanan



Ikan salmon

Photo :

• pixabay

Sumber vitamin D lainnya dapat juga diperoleh dari makanan yang mengandung vitamin D. Beberapa makanan yang kaya vitamin D misalnya adalah : Ikan laut seperti salmon, tuna, dan tongkol, kemudian  susu dan produk susu, seperti keju dan yogurt. Telur, hati sapi, sereal dan jamur

Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur untUk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda. Yaitu sekitar 800 IU per hari.