Apa Kata Ryan Holiday tentang Overthinking dan Kecemasan Modern?

Dengan kembali pada nilai-nilai Stoik seperti kebijaksanaan, keberanian, keadilan, dan pengendalian diri, seseorang akan mulai membangun kekuatan batin yang tahan terhadap tekanan eksternal.

Latihan Mental untuk Menenangkan Pikiran

Holiday tidak hanya berbicara teori. Ia juga membagikan berbagai praktik yang ia jalani sendiri untuk menjaga ketenangan pikiran. Salah satunya adalah journaling—menulis setiap pagi dan malam untuk membersihkan pikiran dari kekacauan.

Ia juga menjalani latihan "premeditatio malorum", yaitu membayangkan hal-hal buruk yang mungkin terjadi, bukan untuk menakut-nakuti diri, tetapi untuk mempersiapkan mental dan mengurangi kecemasan yang tidak rasional.

Selain itu, Holiday mempraktikkan keheningan (stillness) secara rutin, menjauh dari media sosial, membatasi konsumsi berita, dan mengalokasikan waktu untuk berjalan kaki di alam—semua ini sebagai bentuk detoks mental dari kebisingan dunia.

Ketika Diam Adalah Obat

Salah satu ide utama dari Stillness Is the Key adalah bahwa ketenangan batin bukanlah kelemahan, melainkan kekuatan sejati. Di tengah hiruk-pikuk dunia yang sibuk dan pikiran yang selalu gaduh, kemampuan untuk diam, merenung, dan hadir sepenuhnya dalam saat ini menjadi bentuk keberanian baru.

Halaman Selanjutnya

Holiday menulis, “Kita tidak bisa berpikir jernih jika terus dikejar oleh pikiran yang tidak berhenti.” Ia mengajak pembaca untuk melatih keheningan, bukan hanya sebagai momen meditasi, tetapi sebagai sikap hidup.