Epictetus: Kebijaksanaan dalam Bersyukur, Bukan Bersedih atas yang Hilang

Mengapa Bersyukur Membuat Kita Bahagia?

Penelitian psikologi modern justru mendukung pandangan Epictetus. Praktik bersyukur terbukti:

• Meningkatkan kesejahteraan emosional
• Mengurangi depresi dan kecemasan
• Meningkatkan kualitas tidur
• Menumbuhkan empati dan koneksi sosial
• Memperkuat sistem imun

Dengan bersyukur, kita tidak hanya mengubah suasana hati, tapi juga mengubah cara kerja otak dan tubuh kita. Kebahagiaan pun menjadi sesuatu yang bisa dilatih, bukan hanya dicari.

Cara Praktis Menghidupi Kebijaksanaan Epictetus

1.     Tuliskan Tiga Hal yang Kamu Syukuri Setiap Hari
Meski kecil, latihan ini bisa mengubah cara pandang kita terhadap hidup.

2.     Fokus pada Apa yang Bisa Diperbuat, Bukan yang Tidak Dimiliki
Alih-alih mengeluh karena belum punya rumah besar, syukuri rumah kecil yang nyaman. Lakukan perawatan, dekorasi, dan pembersihan dengan penuh cinta.

Halaman Selanjutnya

3.     Kurangi Membandingkan Diri dengan Orang Lain Bandingkan dirimu dengan dirimu yang dulu, bukan dengan orang lain yang kamu lihat di media sosial.