Efek Psikologis Tidur dengan TV Menyala dan Alasan yang Perlu Diketahui

Malang, WISATA – Tidur dengan TV menyala adalah kebiasaan yang dimiliki oleh banyak orang. Meskipun tampaknya sepele, kebiasaan ini memiliki dampak psikologis yang signifikan.

Menurut penelitian dari Ohio State University dan National Sleep Foundation menunjukkan bahwa tidur dengan TV menyala atau di ruangan yang terang lebih berisiko mengalami depresi dibandingkan tidur di ruangan yang gelap. Paparan cahaya dari lampu atau TV selama tidur dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur nyenyak.

Berikut adalah beberapa alasan dan efek psikologis yang mungkin terjadi pada seseorang yang butuh tidur dengan TV menyala:

- Mengatasi Keheningan: Orang yang tidur dengan TV menyala cenderung merasa tidak nyaman dengan keheningan. Suara dari TV membantu mereka merasa lebih nyaman dan menghilangkan kekosongan yang sering muncul di malam hari.

- Menciptakan Rasa Aman: Menurut beberapa penelitian psikologis, orang yang tidur dengan TV menyala mungkin merasa perlu menciptakan rasa aman. Suara latar dari televisi dapat memberikan ilusi bahwa mereka tidak sendirian, yang pada akhirnya membantu meringankan rasa takut atau kecemasan pada malam hari.

- Mengalihkan Pikiran yang Sibuk: Bagi yang memiliki pikiran aktif, tidur dengan TV menyala bisa menjadi cara untuk mengalihkan perhatian. Alur cerita dan dialog di TV membantu mereka fokus pada sesuatu yang lain, sehingga pikiran yang sibuk bisa beristirahat sejenak.

- Menghindari Mimpi Buruk: Beberapa orang mungkin tidur dengan televisi menyala untuk mengalihkan pikiran mereka yang berpotensi memengaruhi pola mimpi mereka. Televisi dapat membantu mengalihkan pikiran dari menghasilkan mimpi yang menyedihkan.

- Multitasking: Orang yang lebih suka tidur dengan TV menyala sering kali punya otak yang terbiasa menyaring informasi. Ini karena kebiasaan tidur dengan latar suara membuat mereka secara tidak langsung melatih diri untuk fokus pada apa yang penting sambil mengabaikan hal lainnya.

Tidur dengan TV menyala mungkin tampak seperti kebiasaan yang tidak berbahaya, tetapi memiliki dampak psikologis yang signifikan. Dari mengatasi keheningan hingga mengelola stres, kebiasaan ini mencerminkan cara seseorang menghadapi dunia dan tantangan yang mereka hadapi.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki kebiasaan ini, penting untuk memahami alasan di baliknya dan mempertimbangkan dampaknya terhadap kualitas tidur dan kesehatan mental.