5 Manfaat Konsumsi Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh, Begini Lho Cara Masaknya…

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan lele baik untuk menjaga kesehatan pada otak dan bisa mencegah kepikunan, depresi serta gangguan kognitif. Meski demikian, manfaat lele bagi kesehatan otak masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

3. Menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Asam Lemak Omega-3 pada lele, terdiri dari eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic (DHA). Kedua kandungan ini berfungsi meningkatkan sistem imun tubuh. Kandungan Omega-3 ini juga sangat membantu proses mempercepat penyembuhan luka dan pembentukan sel-sel baru.

4.Menjaga kesehatan jantung.

Tidak hanya baik untuk otak dan sistem imun tubuh, Omega-3 pada lele juga baik bagi kesehatan jantung serta mengurangi  terjadinya penyakit jantung koroner. Selain itu, juga mampu mengurangi tekanan dalam darah. Tubuh kita tidak bisa memproduksi sendiri asam lemak Omega-3, oleh karenanya kamu harus mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak Omega-3, salah satunya adalah ikan lele supaya kamu mendapat berbagai manfaat darinya.

5. Mencegah anemia.

Ikan lele merupakan salah satu sumber makanan kaya vitamin B12 yang penting untuk mencegah anemia. Tidak hanya mencegah, lele juga menjadi pilihan menu sehat bagi penderita anemia. Meski demikian, hal ini masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

Halaman Selanjutnya

5 manfaat tersebut, menunjukkan bahwa ikan lele sangat baik untuk dikonsumsi. Walau begitu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsi ikan lele supaya tidak terjadi efek samping yang membahayakan kesehatan, khususnya ibu hamil. Kandungan merkuri pada ikan lele liar cukup tinggi, tidak bagus buat ibu hamil dan perkembangan anaknya. Disarankan supaya mendapatkan ikan lele yang akan dikonsumsi berasal dari budidaya ikan lele pada air tawar guna mengurangi risiko dari kadar merkuri yang tinggi. Disamping itu, kandungan Omega-6 pada ikan lele cukup tinggi. Konsumsi yang berlebihan berpotensi memicu kelebihan Omega-6 dalam tubuh. Hal ini bisa mengakibatkan radang usus.