5 Manfaat Konsumsi Ikan Lele Bagi Kesehatan Tubuh, Begini Lho Cara Masaknya…

·         237 miligram asam lemak Omega-3

·         337 miligram asam lemak Omega-6

ikan Lele juga mengandung vitamin B12 dan berbagai mineral seperti selenium, fosfor dan kalium.

Dirangkum dari beberapa sumber, ada beberapa manfaat konsumsi ikan lele bagi tubuh kita, diantaranya:

1. Menurunkan berat badan.

Ikan lele hanya mengandung 105 kalori dalam  porsi 100 gram. Ini menjadi pilihan yang tepat buat Anda yang ingin menjaga berat badan agar tidak berlebih. Dengan kalori yang rendah, Anda tetap bisa mendapatkan berbagai nutrisi di dalamnya. Di samping itu, kandungan protein pada ikan lele bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga lebih baik dalam mengontrol jumlah asupan makanan.

2. Menjaga kesehatan otak

Halaman Selanjutnya

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan lele baik untuk menjaga kesehatan pada otak dan bisa mencegah kepikunan, depresi serta gangguan kognitif. Meski demikian, manfaat lele bagi kesehatan otak masih memerlukan penelitian lebih lanjut.