8 Gejala, 8 Makanan Pantangan, 8 Minuman, 8 Makanan dan 8 Langkah untuk Penderita Kolesterol

3. Kacang-kacangan

4. Ikan salmon atau ikan yang banyak mengandung omega 3

5. Konsumsi apel dan pir

6. Makan makanan serba kukus atau panggang

7. Makan buah alpukat

8. Makan buah beri (stroberi, blueberi)

Selain pencegahan baik berupa makan dan minuman yang dapat dikonsumsi, perlu diketahui 8 langkah yang harus dilakukan oleh penderita kolesterol  tinggi adalah:

1. Dapat mengelola stres

2. Tidak merokok

3. Membatasi makanan dan minuman yang tinggi kadar gula

Halaman Selanjutnya

4. Rajin berolah raga minimal 30 menit sehari sehingga berat badan yang ideal dapat dipertahankan atau dapat dikatakan capailah berat badan yang sehat.  Karena berat badan yang berlebihan atau obesitas, akan ada resiko yang menyebabkan kolesterol menjadi tinggi.