Cara Alami Tingkatkan Hormon "Bahagia" Serotonin dalam Tubuh.
- pexels
Jakarta, WISATA - Hormon serotonin merupakan salah satu hormon "bahagia" yang memiliki peran penting dalam tubuh karena kemampuannya mengelola hati termasuk mencegah depresi. Ternyata ada cara mudah untuk meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh supaya suasana hati tetap positif.
Dilansir dari laman Alodokter, serotonin berperan sebagai neurotransmiter yaitu pengantar sinyal antar jaringan syaraf. Jadi, selain mempengaruhi suasana hati, serotonin juga berperan pada fungsi tubuh lainnya seperti pencernaan, proses pembekuan darah, pembentukan tulang dan fungsi seksual tetap berjalan normal.
Kekurangan hormon serotonin dalam tubuh, diketahui bisa menyebabkan stress, bahkan gangguan suasana hati seperti depresi. Rendahnya hormon serotonin sering dikaitkan dengan kurangnya triptofan dalam tubuh. Triptofan adalan asam amino esensial yang menjadi bahan dasar pembentuk hormon serotonin. Jadi ketika tubuh kekurangan triptofan, hormon serotonin dalam tubuh pun akan menurun.
Hal ini tentu berdampak pada fungsi tubuh dalam emosi dan mengendalikan suasana hati.
Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh, yaitu
1. Berjemur di bawah sinar matahari pagi sekitar 10-15 menit
2. Berolah raga secara rutin
