Latihan Mental ala Pierre Hadot: Jembatan Antara Pikiran dan Tindakan yang Sering Terlupakan

Pierre Hadot tidak sedang berbicara dari menara gading. Pesan filsafatnya membumi, dan justru semakin penting di tengah kehidupan digital yang padat dan cepat. Ia mengajak kita untuk berhenti sejenak, masuk ke dalam diri, dan mulai membangun kebiasaan batin yang sehat.

Cara Memulai Latihan Mental

Bagi Anda yang ingin menerapkan prinsip Hadot, mulailah dari hal sederhana:

1.     Luangkan waktu 5 menit sehari untuk diam. Fokus pada napas, amati pikiran yang muncul tanpa menghakimi.

2.     Tulis jurnal malam. Tanyakan tiga hal: Apa yang kulakukan dengan baik hari ini? Apa yang kupelajari? Apa yang bisa kuperbaiki besok?

3.     Latih jeda. Sebelum menanggapi sesuatu—pesan, komentar, atau konflik—beri jeda 3 detik. Latihan ini sederhana namun sangat efektif.

Seiring waktu, kebiasaan ini akan memperkuat karakter dan membuat Anda lebih hadir dalam kehidupan. Itulah makna dari “jembatan antara pikiran dan tindakan”.