10 Kebiasaan yang Membuat Usus Anda Menua

- pixabay
9. Minum Terlalu Banyak Alkohol
Minum-minum sesekali dengan teman untuk melepas lelah setelah seminggu yang melelahkan kemungkinan besar tidak akan memberikan dampak yang berarti pada kesehatan usus Anda. Namun, asupan alkohol yang berlebihan dapat menimbulkan konsekuensi yang lebih serius, menyebabkan usus Anda menua lebih cepat. Ini karena alkohol meningkatkan peradangan kronis di usus. Ketika alkohol dipecah, ia melepaskan racun yang dapat merusak lapisan usus, melemahkan pertahanannya terhadap patogen dan berkontribusi pada usus yang 'bocor'. Alkohol juga dapat mengubah komposisi mikrobioma usus Anda sehingga menguntungkan lebih banyak bakteri 'jahat'. Karena itu, perhatikan seberapa banyak dan seberapa sering Anda mengonsumsi alkohol karena hal itu tidak hanya memengaruhi kesehatan usus tetapi juga risiko penyakit lainnya.
10. Kurang Tidur yang Cukup
Apakah Anda secara teratur tidur sesuai anjuran, yaitu 7 hingga 9 jam setiap malam? Jika tidak, mungkin sudah saatnya untuk menilai kembali kebiasaan tidur Anda. Usus Anda juga berhubungan erat dengan kualitas tidur Anda melalui sumbu otak-usus. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa tidur dan kesehatan usus Anda adalah hubungan dua arah. Mikrobioma yang lebih beragam mendukung tidur yang lebih baik, sementara tidur yang buruk dapat mengganggu kesehatan mikrobioma Anda. Jadi, jika Anda secara teratur tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, hal itu dapat membuat usus Anda menua.