“Mengendalikan Emosi Bukan Berarti Menekannya, Tetapi Memahaminya dan Merespons dengan Bijak” Pesan Donald Robertson

• Gangguan Psikosomatis: Emosi yang tidak diekspresikan bisa memicu tekanan darah tinggi, gangguan lambung, dan penyakit kronis lainnya.
• Ledakan Emosi: Emosi yang terus ditekan akan mencari jalan keluar, dan bisa meledak dalam bentuk kemarahan yang tidak terkendali.
• Kecemasan Kronis: Ketidakmampuan mengekspresikan emosi dengan sehat dapat menyebabkan rasa gelisah dan cemas yang terus-menerus.

Kita perlu belajar membedakan antara mengontrol emosi dengan menekan emosi. Kontrol yang sehat selalu dimulai dari kesadaran dan penerimaan.

Langkah Praktis Mengelola Emosi ala Robertson

Berikut ini beberapa langkah praktis untuk mengelola emosi tanpa menekannya:

1. Sadari dan Terima Emosi

Ketika emosi muncul, jangan menyangkal atau menghakimi. Katakan dalam hati, "Saya sedang marah" atau "Saya merasa takut." Langkah ini membuka jalan untuk pengelolaan lebih lanjut.

2. Jeda Sebelum Bereaksi

Berikan ruang antara emosi dan tindakan. Tarik napas, hitung sampai 10, atau lakukan teknik grounding agar Anda bisa merespons dengan bijak, bukan bereaksi spontan.