9 Catatan Penting dari Buku "Ikigai": Rahasia Panjang Umur dan Kebahagiaan ala Jepang

3. Makan Secukupnya, Bukan Berlebihan

Prinsip “hara hachi bu” atau makan sampai 80% kenyang, menjadi kunci kebiasaan makan sehat masyarakat Jepang. Pola makan ini terbukti membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga berat badan ideal.

4. Bangun Rutinitas yang Menenangkan

Banyak orang bahagia karena mereka punya rutinitas pagi dan sore yang menyenangkan, mulai dari menyeduh teh hijau, berjalan kaki, hingga membaca buku. Rutinitas menciptakan stabilitas dan perasaan damai.

5. Terus Aktif secara Fisik

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berkebun, atau yoga adalah bagian dari kehidupan sehari-hari orang Jepang. Aktivitas fisik menjaga tubuh tetap sehat dan mendorong produksi hormon kebahagiaan.

6. Terhubung dengan Komunitas