7 Manfaat Meditasi untuk Fisik dan Mental yang Tidak Banyak Diketahui

4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat meditasi juga mencakup kesehatan fisik, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi dari University of Wisconsin-Madison pada tahun 2014 menemukan bahwa meditasi dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap virus dan bakteri. Meditasi dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan aktivitas sel-sel pembunuh alami, yang berperan penting dalam melawan infeksi.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Meditasi memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Penelitian yang diterbitkan dalam American Heart Journal pada tahun 2013 menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan mengurangi stres dan memperbaiki respons tubuh terhadap tekanan, meditasi membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.

6. Meningkatkan Kesadaran Diri

Melalui meditasi, seseorang dapat mencapai tingkat kesadaran diri yang lebih tinggi. Kesadaran diri ini membantu individu mengenali emosi, pikiran, dan tindakan mereka dengan lebih baik. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Frontiers in Psychology pada tahun 2018, meditasi dapat meningkatkan introspeksi dan refleksi diri, yang penting untuk pertumbuhan pribadi dan pengembangan emosional.

7. Meningkatkan Kebahagiaan dan Kesejahteraan

Halaman Selanjutnya

Manfaat terakhir yang tidak kalah penting adalah peningkatan kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Meditasi dapat meningkatkan produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Studi dari Harvard University pada tahun 2011 menemukan bahwa meditasi rutin dapat mengubah struktur otak, meningkatkan volume area yang terkait dengan emosi positif dan penurunan volume area yang terkait dengan stres dan kecemasan. Hasilnya, praktik meditasi secara rutin dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan sejahtera.