“Kamu Tidak Bisa Mengontrol Segalanya, Tapi Kamu Selalu Bisa Memilih Bagaimana Kamu Merespons” – Ryan Holiday

2.     Jurnal pagi atau malam
Tulis tentang apa yang membuatmu kesal hari itu, lalu tanyakan: Apa yang sebenarnya bisa aku kendalikan?

3.     Refleksi Stoik
Baca kutipan dari Marcus Aurelius atau Epiktetos, dan renungkan: apakah aku mengendalikan pikiranku hari ini?

4.     Kurangi stimulasi eksternal
Hindari notifikasi berlebihan atau debat yang tidak penting di media sosial. Fokus pada yang benar-benar berarti.

Relevansi Bagi Generasi Digital

Bagi generasi yang hidup di bawah tekanan ekspektasi media sosial, tren viral, dan opini publik yang cepat berubah, prinsip ini adalah bentuk pembebasan. Kamu tidak harus merespons semua hal. Kamu bisa memilih diam, memilih maaf, memilih mundur, atau memilih tersenyum.

Holiday menulis:

“Kamu bukan robot. Kamu tidak wajib bereaksi terhadap semua hal yang muncul di layar ponselmu.”

Halaman Selanjutnya

Dengan mengendalikan respons, kita tidak hanya membangun kedewasaan emosional, tapi juga mengambil kembali kendali atas hidup kita sendiri.