Jangan Reaktif, Jadilah Reflektif: Nasihat Bijak Massimo Pigliucci untuk Menemukan Kendali Diri

2.     Premeditatio Malorum: Melatih diri membayangkan situasi buruk sebelum terjadi untuk membangun ketahanan batin.

3.     Menyediakan Waktu Hening: Menyisihkan 10–15 menit setiap hari tanpa gawai untuk sekadar duduk dan mengamati pikiran yang muncul.

4.     Latihan Pernafasan dan Meditasi: Sebagai cara efektif untuk menenangkan sistem saraf dan mengendalikan impuls.

5.     Melatih Perspektif: Mempertanyakan apakah suatu masalah akan tetap relevan lima tahun ke depan. Jika tidak, jangan biarkan menguasai emosi hari ini.

Manfaat Menjadi Reflektif

Penelitian di bidang neuropsikologi menunjukkan bahwa orang yang mampu mengelola respons emosionalnya secara sadar memiliki tingkat stres lebih rendah, hubungan sosial lebih sehat, dan kepuasan hidup lebih tinggi. Mereka mampu melihat situasi secara objektif, berempati terhadap orang lain, dan bertindak berdasarkan nilai, bukan emosi sesaat.

Contoh dalam Kehidupan Nyata

Halaman Selanjutnya

Di Malang, seorang pengusaha muda bernama Irfan membagikan pengalamannya menerapkan prinsip Pigliucci dalam menghadapi bisnis yang merugi akibat pandemi. “Awalnya saya panik dan ingin menutup semuanya. Tapi setelah membaca filosofi Stoik, saya belajar berhenti reaktif dan mulai memikirkan solusi jangka panjang,” ujarnya. Kini, usahanya kembali bangkit dengan pendekatan bisnis yang lebih tenang dan terencana.