John Sellars: “Ketenangan Bukan Berarti Pasrah, tetapi Kemampuan untuk Tetap Jernih dalam Badai”

Ketenangan dalam Dunia yang Bising

Di tengah kebisingan digital, media sosial yang penuh emosi, dan banjir informasi yang sering kali membingungkan, ajaran Sellars tentang ketenangan menjadi sangat relevan. Ia mengajak pembacanya untuk menjauh sejenak dari keramaian dan kembali pada jati diri, dengan mempraktikkan refleksi diri dan meditasi Stoik.

Salah satu latihan Stoik yang populer dan sering disarankan oleh Sellars adalah pra-meditatio malorum — membayangkan kemungkinan terburuk yang bisa terjadi, bukan untuk membuat cemas, tetapi agar kita siap secara mental dan tidak terkejut saat hal itu benar-benar terjadi.

Membangun Ketahanan Mental

Ketenangan bukanlah kualitas bawaan, tetapi sesuatu yang bisa dibangun melalui latihan. John Sellars membandingkannya dengan latihan fisik. “Sama seperti kita melatih tubuh agar kuat, kita pun perlu melatih pikiran agar tangguh,” tulisnya.

Latihan yang dimaksud antara lain:

• Jurnal harian, mencatat pikiran dan reaksi emosional harian untuk dievaluasi.
• Refleksi pagi dan malam, mengevaluasi niat dan tindakan harian.
• Membedakan hal yang bisa dikendalikan dan tidak, sebagaimana diajarkan Epictetus.
• Menjaga jarak emosional dari peristiwa eksternal, agar tidak mudah terbawa suasana.

Halaman Selanjutnya

Ajaran Ini untuk Siapa?