6 Kebiasaan yang Dapat Membuat Otak Anda Menua

Untuk membantu memperkuat otak Anda, temukan satu atau dua aktivitas yang Anda nikmati dan dapat dilakukan secara konsisten. Baik itu berjalan-jalan dengan teman, bermain di taman, atau bersepeda statis

2. Tidak Mengelola Tingkat Stres

Stres tidak hanya memengaruhi suasana hati Anda. Sains mengatakan stres juga dapat mempercepat penuaan otak Anda. Kadar hormon stres yang tinggi secara kronis seperti kortisol dikaitkan dengan penurunan kognitif, khususnya yang memengaruhi fungsi memori di hipokampus. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan pada orang yang tidak memiliki kondisi kesehatan apa pun, kadar hormon glukokortikoid yang tinggi, yang dilepaskan saat Anda stres, dapat mengganggu memori verbal untuk sementara waktu. Dengan kata lain, stres dapat membuat mengingat informasi tertulis atau lisan menjadi lebih sulit.

Latihan seperti mindfulness, yoga, berjalan, atau berbicara dengan profesional kesehatan mental dapat mengurangi stres dan membantu Anda merasa lebih tenang.

3. Kurang Tidur

Kurang tidur kronis merupakan salah satu ancaman terbesar bagi kesehatan otak. Selama tidur, tubuh membuang racun di otak yang mungkin menumpuk sepanjang hari

Prioritaskan tujuh hingga sembilan jam tidur yang konsisten dan berkualitas tinggi serta menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan.

Halaman Selanjutnya

4. Tidak Memprioritaskan Koneksi Sosial