5 Suplemen Terbaik untuk Mendukung Kesehatan Kekebalan Tubuh Anda
- pixabay
Malang, WISATA – Merasa tidak enak badan, entah itu hidung tersumbat, batuk atau sakit tenggorokan, bisa membuat kita kesulitan mencari pertolongan. Ketika sistem kekebalan tubuh kita terkena dampaknya, kita sering kali merasa kalah dan berharap kita telah mengatasinya.
Untuk membantu mengatasi hal ini, sebuah rekomendasi dari ahli diet mengenai 5 suplemen terbaik untuk kesehatan kekebalan tubuh dapat membantu mendukung kesehatan yang terbaik untuk Anda.
1. Vitamin C
Tidak mengherankan jika vitamin C adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika berbicara tentang suplemen imunitas. Terkenal karena kekuatannya dalam mendukung kekebalan tubuh, vitamin C adalah salah satu nutrisi terbaik untuk mendukung pertahanan tubuh Anda.
Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa vitamin C berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih dan meningkatkan kemampuannya melawan infeksi. Vitamin C berfungsi sebagai perisai, yang bekerja tanpa kenal lelah untuk melindungi tubuh Anda dari penyerang berbahaya.
Selain membantu fungsi kekebalan tubuh Anda, vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi sel dari stres oksidatif, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Anda bisa menemukan banyak vitamin C dalam buah seperti jeruk, anggur, kiwi dan stroberi, serta sayuran seperti brokoli dan paprika merah. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C melalui pola makan, mengonsumsi suplemen vitamin C baik dalam bentuk permen karet, tablet, bubuk, atau pil dapat membantu Anda memenuhi jumlah yang disarankan. Nilai Harian vitamin C adalah 90 miligram untuk orang dewasa dan anak-anak berusia 4 tahun ke atas.