6 Hal yang Harus Anda Lakukan untuk Menghilangkan Lemak Visceral

5.  Berolahraga secara Teratur

Olahraga membakar kalori dan dapat membantu mengurangi lemak. Anda perlu melakukan kombinasi aktivitas kardiovaskular dan latihan kekuatan untuk membantu mengurangi lemak tubuh.

6. Pertimbangkan Faktor Gaya Hidup 

Faktor gaya hidup lain yang dikaitkan dengan pengurangan lemak visceral (dan lemak tubuh secara umum) meliputi pengurangan stres, fokus pada kualitas tidur yang lebih baik, pengurangan asupan alkohol dan penghentian merokok (atau vaping). 

Kurang tidur dan stres yang berlebihan dapat meningkatkan hormon yang menyebabkan peningkatan jumlah lemak visceral. Cara mengurangi stres dapat meliputi meditasi, gerakan teratur, dan memiliki sistem pendukung yang terdiri dari orang-orang yang dapat Anda percaya. Hal-hal seperti memiliki rutinitas malam hari dan menghindari layar sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.