6 Hal yang Harus Anda Lakukan untuk Menghilangkan Lemak Visceral
- pixabay
Malang, WISATA – Lemak visceral adalah lemak yang ditemukan di bagian tengah tubuh Anda di area di belakang otot perut. Lemak ini ditemukan di dekat organ-organ Anda, seperti lambung, hati, pankreas, dan usus.
Lemak visceral, normal bagi semua orang dan sebenarnya bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit karena dapat melindungi organ tubuh. Namun, memiliki lebih banyak lemak visceral dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terhadap penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, diabetes tipe 2 dan penyakit hati berlemak.
Lemak visceral sebenarnya lebih mudah dihilangkan daripada lemak subkutan karena lemak ini dimetabolisme lebih cepat, yang berarti Anda lebih mungkin membakar lemak visceral untuk energi.
Berikut ini 6 hal yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak visceral:
1. Makan Lebih Banyak Makanan Anti-Peradangan
Jumlah lemak tubuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan jumlah peradangan yang lebih tinggi dalam tubuh, karena sel-sel lemak melepaskan hormon pro-inflamasi.
Yang dimaksud makanan anti peradangan seperti buah-buahan berserat tinggi, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan polong-polongan, bersama dengan sumber lemak sehat dan protein rendah lemak, seperti makanan laut, susu rendah lemak, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, dapat menjadi langkah awal yang penting dalam mengurangi lemak visceral.
