6 Hal yang Harus Anda Lakukan untuk Menghilangkan Lemak Visceral

2. Konsumsi Banyak Protein

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi berkontribusi pada jumlah massa otot yang lebih tinggi dan membantu mengurangi lemak tubuh. Kedua hal ini dapat membantu meningkatkan termogenesis atau laju pembakaran kalori oleh tubuh. Selain itu, protein membantu mengatur hormon yang mengendalikan rasa lapar dan nafsu makan.

3. Fokus pada Serat

Serat bertahan di lambung lebih lama daripada nutrisi lain, sehingga memberikan rasa kenyang setelah makan. Banyak penelitian telah menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi serat dan pengurangan lemak. Serat banyak terkandung dalam makanan nabati, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian.

4. Makan Sering

Penelitian menunjukkan bahwa keteraturan makan membantu menurunkan berat badan. Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa makan sarapan, makan siang, dan makan malam pada waktu yang sama setiap hari dapat meningkatkan hasil penurunan berat badan. Penelitian tersebut juga menyimpulkan bahwa mengonsumsi jumlah kalori yang sama pada waktu yang sama setiap hari dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Dengan kata lain, makan secara teratur sepanjang hari dapat membantu mencegah Anda merasa terlalu lapar dan makan berlebihan. 

Halaman Selanjutnya

5.  Berolahraga secara Teratur