Minum Kopi Setiap Hari: Manfaat atau Bahaya?

3. Ketergantungan dan Gejala Putus Kafein
Penggunaan kafein jangka panjang bisa memicu ketergantungan. Jika tiba-tiba berhenti, seseorang bisa mengalami gejala withdrawal seperti sakit kepala, kelelahan, hingga gangguan konsentrasi.

4. Gangguan Lambung dan Asam
Kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Bagi penderita maag atau GERD, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi atau dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

5. Keseimbangan Nutrisi Terganggu
Kafein dapat meningkatkan pengeluaran kalsium melalui urin. Jika tidak diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik, dalam jangka panjang hal ini dapat berdampak pada kesehatan tulang.

Batasan Konsumsi yang Aman

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menyarankan batas konsumsi kafein maksimal sebesar 400 mg per hari, setara dengan sekitar 3–4 cangkir kopi seduh standar.

Namun batas ini bisa berbeda-beda tergantung pada kondisi tubuh, usia, berat badan, dan sensitivitas terhadap kafein. Wanita hamil, orang dengan gangguan jantung, atau penderita gangguan kecemasan sebaiknya mengonsumsinya dalam jumlah lebih kecil atau berkonsultasi dengan tenaga medis.

Tips Aman Minum Kopi Setiap Hari