Minum Kopi Setiap Hari: Manfaat atau Bahaya?

3. Melindungi Fungsi Otak
Beberapa studi juga mengaitkan konsumsi kopi dengan penurunan risiko Alzheimer dan Parkinson. Kafein membantu menjaga kesehatan neuron dan mengurangi pembentukan plak protein beta-amyloid yang berhubungan dengan Alzheimer.

4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Risiko Depresi
Penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa wanita yang minum kopi 2–4 cangkir per hari memiliki risiko 20% lebih rendah terkena depresi. Efek stimulasi dari kafein juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa lelah.

5. Mendukung Pembakaran Lemak dan Metabolisme
Kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh sekitar 3–11%. Banyak produk pembakar lemak mengandung kafein karena kemampuannya dalam merangsang sistem saraf dan mempercepat pembakaran kalori.

Efek Samping dan Risiko Jika Berlebihan

Meski kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan, terutama jika tubuh tidak terbiasa dengan kadar kafein yang tinggi.

1. Gangguan Tidur
Kafein dapat bertahan dalam tubuh selama 5–6 jam atau lebih. Jika dikonsumsi terlalu sore atau malam, bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan insomnia. Ini berpotensi mengganggu ritme sirkadian tubuh.

2. Jantung Berdebar dan Cemas
Beberapa orang sensitif terhadap kafein, dan bisa mengalami efek seperti jantung berdebar, gemetar, atau kecemasan berlebih setelah minum kopi. Ini bisa diperparah jika kopi dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.