5 Alasan Jalan Pagi Dapat Memberikan Manfaat Besar bagi Kesehatan Mental

Saat Anda berjalan-jalan di luar ruangan dengan cahaya alami pagi hari, hal itu dapat membantu mengatur jam internal tubuh dan siklus tidur-bangun—atau yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Pengaturan ini menghasilkan tidur yang lebih nyenyak dan lebih memulihkan, yang merupakan faktor penting untuk pengaturan suasana hati. Saat ritme sirkadian Anda [teratur], Anda akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

3. Dapat Mendukung Kesehatan Mental

Jalan-jalan pagi di alam secara teratur membantu menangkal gejala depresi dan kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan di ruang hijau dapat memberikan efek menenangkan yang memudahkan Anda mengelola pikiran dan emosi negatif.

4. Dapat Menaikkan Tingkat Energi

Berjalan-jalan di luar ruangan dengan cahaya alami saat pagi hari dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan dalam suasana hati yang lebih baik. Jalan-jalan singkat pun dapat memberi Anda dorongan mental sehingga Anda merasa lebih berenergi dan siap untuk menghadapi tugas-tugas harian. Dan saat Anda lebih produktif dan tidak mudah pusing, Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri dan daftar tugas Anda.

5. Dapat Meningkatkan Perhatian Penuh dan Relaksasi

Berjalan-jalan di alam terbuka dapat menjadi aktivitas yang menenangkan pikiran, yang membantu memutus siklus pikiran negatif dan memudahkan Anda merasakan emosi positif. Berjalan-jalan dengan penuh kesadaran, terutama di alam, dapat memberi Anda kedamaian dan relaksasi, serta meningkatkan suasana hati Anda dalam jangka pendek dan panjang.