Susah Bangun Pagi dan Malas Bangun Tidur Apakah Termasuk Penyakit Mental, Berikut Penjelasannya
- Enayang
2. Gangguan Kecemasan: Orang yang mengalami kecemasan kronis sering kali memiliki masalah dengan tidur, termasuk kesulitan untuk bangun pagi.
3. Gangguan Bipolar: Pada fase depresif, penderitanya mungkin mengalami kesulitan bangun pagi dan kurangnya energi yang menyebabkan rasa malas.
4. Gangguan Tidur: Gangguan tidur seperti insomnia atau sleep inertia juga dapat menyebabkan kesulitan untuk bangun pagi.
Untuk mengatasi masalah sulit bangun pagi dan malas bangun tidur, ada beberapa langkah yang bisa dicoba:
1. Menjaga Rutinitas Tidur: Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur, termasuk waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari.
2. Hindari Stimulan: Batasi konsumsi kafein dan hindari minum minuman beralkohol atau merokok sebelum tidur.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang untuk menciptakan lingkungan tidur yang optimal.