Merayakan Hari Introvert Sedunia dengan Ber-Meditasi untuk Menghilangkan Karakter Negatif

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk memulai praktik meditasi, dirangkum dari klikdokter.com,

• Pertama-tama tentukan tujuan Anda bermeditasi, misalnya ingin menyendiri sebentar dan tidak ingin terganggu oleh segala macam urusan. Selanjutnya perlu Anda pilih tempat yang tepat. Gunakan juga alas duduk untuk bersila sambil menegapkan punggung selama bermeditasi.

• Memilih posisi meditasi yang paling nyaman, kemudian fokuskan diri, pikiran dan perasaan Anda. Selalu fokus pada tujuan utama. Jika Anda masih pemula, cara yang paling mudah adalah memulai meditasi dengan duduk diam, memejamkan mata, dan fokus menarik serta menghembuskan nafas.

Ingatlah bahwa meditasi adalah praktik yang membutuhkan konsistensi dan kesabaran. Jadi, jangan khawatir jika Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi atau merasa tidak tenang pada awalnya. Dengan latihan yang rutin, Anda akan menjadi lebih mahir dan merasakan manfaat meditasi.