Merayakan Hari Introvert Sedunia dengan Ber-Meditasi untuk Menghilangkan Karakter Negatif

WISATA – Apakah Anda termasuk orang introvert? Orang introvert memiliki kecenderungan untuk menjauh dari keramaian dan mencari kedalaman dalam hidupnya sendiri, dan biasanya merasa nyaman dalam situasi yang tenang. Tidak banyak yang tahu bahwa tanggal 2 Januari kemarin adalah Hari Introvert Sedunia. Dari sekian banyak kelebihan orang introvert, ada beberapa sifat negatif yang perlu diminimalisir, karena bisa mempengaruhi mental health.

Dilansir dari honestdoc.id, beberapa karakter orang introvert seperti overthinking, isolasi diri, kesulitan mengekspresikan perasaan bisa berpengaruh terhadap mental health atau kesehatan mentalnya. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang introvert mungkin rentan terhadap depresi.

Karena orang introvert lebih nyaman akan kesendirian, maka hal-hal seperti membaca, menulis atau melakukan yoga dan meditasi akan membantu mengatasi karakter negatif mereka. Meditasi dan yoga yang menurut siddhiyoga.com mempunyai tujuan untuk meningkatkan kesadaran diri dan mencapai kedamaian batin, akan memberikan ruang yang cukup untuk orang introvert merenung, duduk diam dan introspeksi. Meditasi akan membantu mereka untuk menyelaraskan badan dan pikiran, sehingga merasa santai dan rileks. Hal ini akan membantu mereka terhindar dari stres.

Ilustrasi orang introvert

Photo :

• pixabay

Dengan demikian, meditasi dapat menjadi alat yang sangat berharga bagi orang-orang introvert. Ini bukan hanya cara untuk mereka menyendiri, tetapi juga cara bagi mereka untuk merenung, merasa tenang, dan mengisi kembali energi mereka. Oleh karena itu, hubungan antara meditasi dan orang introvert adalah hubungan yang saling menguntungkan, di mana meditasi memenuhi beberapa kebutuhan dasar orang introvert, dan orang introvert menemukan nilai dan manfaat dalam praktik meditasi.

Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang introvert akan mengalami masalah kesehatan mental ini. Banyak orang introvert yang mampu mengelola dan menyeimbangkan kebutuhan mereka dengan baik. Selain itu, menjadi introvert bukanlah suatu kondisi patologis, melainkan hanya salah satu tipe kepribadian yang normal dan sehat.

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk memulai praktik meditasi, dirangkum dari klikdokter.com,

• Pertama-tama tentukan tujuan Anda bermeditasi, misalnya ingin menyendiri sebentar dan tidak ingin terganggu oleh segala macam urusan. Selanjutnya perlu Anda pilih tempat yang tepat. Gunakan juga alas duduk untuk bersila sambil menegapkan punggung selama bermeditasi.

• Memilih posisi meditasi yang paling nyaman, kemudian fokuskan diri, pikiran dan perasaan Anda. Selalu fokus pada tujuan utama. Jika Anda masih pemula, cara yang paling mudah adalah memulai meditasi dengan duduk diam, memejamkan mata, dan fokus menarik serta menghembuskan nafas.

Ingatlah bahwa meditasi adalah praktik yang membutuhkan konsistensi dan kesabaran. Jadi, jangan khawatir jika Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi atau merasa tidak tenang pada awalnya. Dengan latihan yang rutin, Anda akan menjadi lebih mahir dan merasakan manfaat meditasi.