Jalan Cepat 15 Menit Sehari dapat Menyelamatkan Hidupmu!
- ar.inspiredpencil.com
Malang, WISATA – Berjalan kaki secara teratur diketahui menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi sebagian besar studi tentang topik ini berfokus pada individu kulit putih dari latar belakang berpenghasilan menengah ke atas. Sebuah analisis baru kini membantu mengisi kesenjangan tersebut. Berdasarkan data dari Southern Community Cohort Study, yang melibatkan 79.856 partisipan, terutama penduduk berpenghasilan rendah dan warga kulit hitam dari 12 negara bagian AS bagian tenggara, para peneliti telah mengonfirmasi bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan hasil kesehatan secara signifikan, terutama jika dilakukan dengan kecepatan yang lebih cepat.
Diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine (Elsevier), studi ini menyoroti manfaat berjalan cepat sebagai cara yang ampuh dan mudah diakses untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi komunitas yang seringkali kurang terwakili dalam penelitian kesehatan masyarakat.
Meskipun manfaat kesehatan dari berjalan kaki setiap hari sudah mapan, penelitian yang menyelidiki efek faktor-faktor seperti kecepatan berjalan terhadap mortalitas masih terbatas, terutama pada populasi berpenghasilan rendah dan populasi kulit hitam/Afrika-Amerika masih terbatas. Penelitian kami menunjukkan bahwa berjalan cepat, hanya 15 menit sehari, dikaitkan dengan penurunan mortalitas total hampir 20%, sementara penurunan mortalitas yang lebih kecil ditemukan terkait dengan berjalan lambat lebih dari tiga jam setiap hari. Manfaat ini tetap kuat bahkan setelah memperhitungkan faktor-faktor gaya hidup lainnya dan konsisten di berbagai analisis sensitivitas.
Partisipan melaporkan rata-rata waktu per hari (menit) yang biasanya mereka habiskan untuk "berjalan lambat (seperti berjalan-jalan, berjalan di tempat kerja, mengajak anjing jalan-jalan, atau berolahraga ringan)" dan "berjalan cepat (seperti menaiki tangga, jalan cepat, atau berolahraga)." Informasi mengenai status vital dan penyebab kematian diperoleh dengan menghubungkan kohort tersebut dengan Indeks Kematian Nasional.
Efek perlindungan jalan cepat mencakup semua penyebab kematian, tetapi paling terasa pada penyakit kardiovaskular. Yang penting, manfaat jalan cepat tidak bergantung pada tingkat aktivitas fisik waktu luang (LTPA) secara keseluruhan. Bahkan bagi mereka yang sudah melakukan jalan lambat atau LTPA, menambahkan lebih banyak jalan cepat dapat mengurangi angka kematian lebih lanjut.
