Langkah Sederhana Yang Dapat Dilakukan untuk Mencegah Kepikunan

4. Cegah Hipertensi dan Diabetes

Hipertensi dan diabetes adalah faktor risiko utama untuk kepikunan. Pertahankan tekanan darah dan kadar gula darah Anda dalam kisaran normal dengan mengikuti diet sehat, berolahraga secara teratur, dan minum obat-obatan seperti yang diresepkan oleh dokter Anda jika diperlukan.

5. Jaga Kesehatan Mental Anda

Kesehatan mental yang baik juga penting untuk menjaga kognisi yang sehat. Lakukan aktivitas yang meredakan stres, seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan teman atau terapis. Juga, pastikan Anda cukup tidur setiap malam, karena kurang tidur dapat memengaruhi kinerja kognitif Anda.

6. Jaga Sosial dan Interaksi Sosial

Menjaga hubungan sosial yang kuat dapat memiliki manfaat besar untuk kesehatan otak Anda. Temuilah teman-teman dan keluarga secara teratur, dan carilah kesempatan untuk berpartisipasi dalam aktivitas sosial dan komunitas. Interaksi sosial dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap aktif dan merangsang pertumbuhan otak yang sehat.

7. Berhenti Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol

Halaman Selanjutnya

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak kesehatan otak Anda dan meningkatkan risiko kepikunan. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti, dan batasi konsumsi alkohol Anda secara moderat.