Kecerdasan Otak Bisa Ditingkatkan dengan 5 Kebiasaan Malam Hari Ini Lho, Yuk Coba!
- pixabay
Membaca buku
- pixabay
3. Tidur cukup, tidur adalah kebutuhan dasar yang harus dipenuhi oleh setiap orang, karena tidur berpengaruh besar terhadap kesehatan dan kecerdasan otak. Tidur dapat membantu otak untuk meregenerasi sel-sel otak yang rusak, membersihkan racun-racun yang terakumulasi di otak, mengkonsolidasi memori, dan meningkatkan kemampuan belajar. Oleh karena itu, sebaiknya tidur cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa.
4. Jam tidur dan bangun tetap. Selain tidur cukup, jam tidur dan bangun yang tetap juga penting untuk menjaga dan meningkatkan kecerdasan otak. Jam tidur dan bangun yang tetap dapat membantu otak untuk menyesuaikan diri dengan ritme sirkadian, yaitu siklus alami tubuh yang mengatur tidur dan bangun, serta berbagai proses fisiologis lainnya. Ritme sirkadian yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan kecerdasan otak, serta mengurangi risiko gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, dan jet lag.
Waktu tidur
- pixabay
Wewangian yang menenangkan, seperti minyak atsiri, dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak, karena wewangian dapat mempengaruhi aktivitas otak melalui sistem limbik, yaitu bagian otak yang mengatur emosi, memori, dan perilaku. Wewangian yang menenangkan juga dapat meningkatkan kemampuan mengingat, terutama jika digunakan secara konsisten setiap malam. Beberapa contoh wewangian yang menenangkan adalah lavender, chamomile, rose, dan jasmine.
itulah 5 kebiasaan malam hari yang dapat meningkatkan kecerdasan otak. Semoga bermanfaat dan dapat diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari ya. Selamat mencoba!
