6 Tanda Orang Lelah Mental dan Cara Mengatasinya agar Kembali Bahagia
- IG/ungkapin.official
Jakarta, WISATA – Lelah mental bisa dialami siapa saja, terutama ketika tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, dan tekanan hidup datang bersamaan. Berbeda dengan kelelahan fisik yang terkadang pulih setelah tidur, kelelahan mental dapat membuat seseorang tetap merasa lelah meski sudah beristirahat.
Menurut Mayo Clinic, kelelahan emosional dapat muncul akibat tekanan dan pengalaman sulit yang berlangsung terus-menerus. Kondisi ini dapat memengaruhi emosi, kesehatan fisik, hingga kemampuan menjalankan aktivitas sehari-hari.
Tanda-Tanda Orang Mengalami Lelah Mental:
1. Mudah marah dan sensitive: Hal kecil yang biasanya tidak menjadi masalah bisa memicu emosi. Seseorang menjadi lebih mudah tersinggung, sedih, atau menangis tanpa memahami penyebabnya.
2. Kehilangan motivasi: Aktivitas yang dahulu menyenangkan mulai terasa membosankan. Pekerjaan sederhana pun terasa berat dan membutuhkan energi lebih besar untuk diselesaikan.
3. Sulit berkonsentrasi: Pikiran terasa penuh, mudah lupa, dan kesulitan mengambil keputusan. Kondisi ini dapat mengganggu produktivitas maupun hubungan dengan orang lain.
4. Gangguan tidur dan kelelahan berkepanjangan: Seseorang mungkin sulit tidur karena terus memikirkan masalah, atau justru tidur lebih lama tetapi tetap merasa tidak bugar. Sakit kepala dan ketegangan otot juga dapat menyertai stres.
5. Menarik diri dari lingkungan: Keinginan untuk bertemu teman atau berbincang dengan keluarga berkurang. Sebagian orang memilih menyendiri karena merasa tidak memiliki energi untuk menghadapi orang lain.
6. Merasa kewalahan dan putus asa: Banyaknya tanggung jawab membuat seseorang merasa terjebak, cemas, atau tidak sanggup menyelesaikan masalah.
Gejala tersebut tidak selalu berarti seseorang mengalami gangguan mental tertentu. Namun, jika berlangsung terus-menerus, kondisinya perlu diperhatikan.
Mengutip panduan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stres dapat dikelola melalui kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten.
Pertama, kenali sumber tekanan dan tentukan hal yang bisa dikurangi atau diubah. Belajarlah menetapkan batasan, termasuk berani mengatakan tidak ketika beban sudah berlebihan.
Kedua, berikan tubuh waktu untuk pulih dengan tidur cukup, makan bergizi, dan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki. Sisihkan waktu untuk hobi, membaca buku, mendengarkan musik, atau menikmati suasana tenang.
