Epictetus dan Cara Menghadapi Cacian Tanpa Stres

Kalau kamu langsung marah atau stres, artinya kamu mengakui ucapan itu punya nilai. Tapi kalau kamu bisa menganggapnya sebagai sekadar bunyi-bunyian dari orang asing yang bahkan tidak mengenalmu secara pribadi, maka hinaan itu tak punya kuasa.

Contoh lain, dalam lingkungan kerja, kritik atau sindiran sering kali muncul. Alih-alih bereaksi defensif, cobalah pendekatan Stoik:

1.     Apakah kritik itu benar? Kalau ya, itu bisa jadi bahan refleksi untuk perbaikan diri.

2.     Kalau salah? Anggap saja itu salah persepsi. Tidak semua orang melihat hal yang sama dengan kita.

Latihan Mental Stoik untuk Menghadapi Cacian

Epictetus tidak menyarankan kita untuk menjadi kebal rasa atau robot tanpa emosi. Tapi ia mengajak kita melatih mental tangguh dan tenang, agar tidak dikendalikan oleh emosi sesaat. Berikut beberapa latihannya:

1.     Jeda sebelum bereaksi: Ketika dicaci, jangan langsung membalas. Tarik napas, beri jeda untuk berpikir.

Halaman Selanjutnya

2.     Pisahkan fakta dan opini: “Kamu bodoh” adalah opini, bukan fakta.