Kunci Ketahanan Mental dari Epictetus yang Jarang Diketahui

1. Jurnal Reflektif

Tuliskan setiap malam: hal apa yang mengganggu hari ini? Apakah itu fakta atau opini? Bagaimana saya bisa melihatnya dari sudut pandang yang lebih tenang?

2. Latihan Mental: Bayangkan Kemungkinan Terburuk

Epictetus dan para Stoik menyarankan untuk melakukan premeditatio malorum, yaitu membayangkan skenario terburuk sebelum menjalani hari. Bukan untuk menakut-nakuti diri, tapi untuk melatih kesiapan dan meredakan kecemasan.

3. Pengingat Diri

Gunakan kalimat sederhana seperti, “Ini hanya opini saya,” setiap kali merasa emosi negatif muncul. Ini membantu mengurangi dorongan bereaksi berlebihan.

4. Latihan Mengabaikan Hal yang Tidak Penting

Halaman Selanjutnya

Tidak semua hal perlu ditanggapi. Epictetus percaya, semakin sering kita mengabaikan hal-hal sepele yang tak bisa dikontrol, semakin kuat mental kita.