Berapa Cangkir Jumlah Kopi Bisa Diminum agar Memberi Manfaat Optimal pada Tubuh? Ini Penjelasannya

Faktor yang Mempengaruhi Toleransi Kafein

Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein. Faktor-faktor yang mempengaruhi toleransi ini meliputi:

• Genetika
  Beberapa orang memiliki gen yang mempengaruhi cara tubuh mereka memetabolisme kafein. Mereka yang memiliki metabolisme yang cepat mungkin dapat mengonsumsi lebih banyak kopi tanpa efek samping.
• Usia dan Berat Badan
  Toleransi kafein cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Selain itu, orang dengan berat badan lebih rendah mungkin lebih sensitif terhadap kafein dibandingkan mereka yang memiliki berat badan lebih.
• Kondisi Kesehatan
  Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau gangguan kecemasan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai konsumsi kafein yang aman.

Efek Samping dan Peringatan

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping. Beberapa di antaranya termasuk:

• Kecemasan dan Kegelisahan
  Kafein dapat meningkatkan kecemasan dan perasaan gelisah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.
• Gangguan Tidur
  Mengonsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan insomnia atau kualitas tidur yang buruk.
• Masalah Pencernaan
  Beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsi kopi, terutama jika diminum dengan perut kosong.

Tips untuk Memaksimalkan Manfaat Kopi

Halaman Selanjutnya

Agar mendapatkan manfaat optimal dari kopi, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan: