Rahasia Tidur Nyenyak Setiap Malam: 7 Cara Ampuh yang Terbukti Efektif!

Tidur siang dapat membantu mengisi kembali energi di tengah hari, tetapi jika dilakukan terlalu lama, tidur siang bisa mengganggu pola tidur malam Anda. Jika Anda merasa perlu tidur siang, usahakan tidak lebih dari 20-30 menit. Tidur siang yang terlalu lama atau mendekati waktu tidur malam dapat membuat Anda sulit tidur pada malam hari.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak setiap malam. Tidur yang baik akan membuat Anda lebih berenergi, lebih fokus, dan lebih bahagia di hari berikutnya. Tidur yang berkualitas bukanlah hal yang sulit dicapai, selama Anda konsisten menjalankan kebiasaan-kebiasaan positif.