Panduan Sederhana Hadapi Frustrasi dan Stres ala Irvine

- Cuplikan Layar
Dengan mengubah perspektif, banyak stres yang tampaknya besar akan menyusut dengan sendirinya. Anda akan menyadari bahwa tidak semua hal layak untuk dikhawatirkan berlebihan.
Latihan Bersyukur Setiap Hari
Salah satu senjata utama melawan frustrasi adalah rasa syukur. Irvine menyarankan agar setiap hari kita menyisihkan waktu sejenak untuk menyadari apa saja yang kita miliki. Bukan hanya yang besar seperti pekerjaan dan keluarga, tapi juga hal-hal kecil seperti udara segar, tubuh yang sehat, atau secangkir kopi hangat.
Latihan ini bisa dilakukan saat bangun tidur, menjelang tidur, atau kapan saja. Dengan bersyukur, pikiran negatif perlahan akan kalah oleh perasaan cukup dan damai.
Jadikan Frustrasi sebagai Latihan Mental
Irvine memandang hidup sebagai semacam pelatihan. Setiap kali kita merasa frustrasi atau stres, sebenarnya kita sedang diberi kesempatan untuk berlatih mengendalikan diri, memperkuat mental, dan menguji kebajikan kita.
Alih-alih berkata, “Mengapa ini terjadi padaku?”, ubah menjadi “Ini tantangan apa yang bisa aku pelajari dari sini?”. Dengan pola pikir seperti ini, setiap rintangan bisa berubah menjadi guru.