John Sellars: “Mengendalikan Emosi Bukan Menekan Perasaan, tapi Memilih Reaksi yang Tepat atas Perasaan Tersebut”

John Sellars
John Sellars
Sumber :
  • Cuplikan layar

Misalnya, ketika menghadapi kemarahan, bukan berarti kita harus menahan emosi tersebut sampai meledak. Sebaliknya, kita belajar mengenali sumber kemarahan, memahami apa yang memicu, dan memilih cara mengekspresikannya yang tidak merugikan diri sendiri maupun orang lain.

Langkah Praktis Mengelola Emosi ala John Sellars

1.     Sadari dan Terima Perasaan
Kesadaran adalah langkah pertama agar tidak terbawa arus emosi tanpa kendali.

2.     Jeda dan Refleksi
Memberi waktu sejenak untuk berpikir sebelum bereaksi membantu menghindari keputusan impulsif.

3.     Evaluasi Pilihan Respon
Pikirkan berbagai cara untuk merespons perasaan tersebut, lalu pilih yang paling bijak dan sesuai situasi.

4.     Latihan Rutin
Mengembangkan kebiasaan refleksi harian dan meditasi bisa memperkuat kemampuan pengendalian diri.

Relevansi Stoikisme di Kehidupan Modern