Belajar dari Donald Robertson: Menanggapi Perasaan dengan Bijak, Bukan Dikuasai Emosi

Tuliskan perasaan yang muncul hari ini dan bagaimana Anda meresponsnya. Apakah respons Anda konstruktif? Apa yang bisa diperbaiki?

2. Visualisasi Diri Ideal

Bayangkan versi terbaik dari diri Anda—tenang, bijak, berintegritas. Bagaimana versi ini akan menanggapi situasi yang sedang Anda hadapi?

3. Dialog Internal Stoik

Saat emosi mulai memuncak, tanyakan:
"Apakah ini sesuatu yang berada dalam kendaliku?"
"Apa tindakan paling bijak yang bisa kuambil sekarang?"

Latihan ini dapat membantu Anda menghindari keputusan gegabah dan menguatkan kontrol diri.

Kesimpulan: Kemenangan atas Diri Sendiri adalah Kemenangan Terbesar